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如何毫不费力地瘦掉十几斤?只需这4步!

肯定有姐妹想要我交出高光和修容的搭配,那我就大方地分享一下吧! PF家的黄油修容也是一款热门修容,不易结块,不易显脏,丝滑又大盘,再配上Hourglass的高光棒,喜欢低调小脸, 高调水光的姐…

原标题:如何毫不费力地瘦掉十几斤?只需这4步!

来源:Nancy时尚笔记

ID:svop115

姐妹们好呀! 一到夏天我就发现大家提到 “瘦”“减肥”这两个词的频率极其之高。

今天就来好好跟大家聊聊我的私藏显瘦攻略不过话说前头,我们不追求一定要瘦成什么样,而是追求自信的感受,希望这个夏天大家都能踏出自信的步伐!go!

如何毫不费力地瘦掉十几斤?只需这4步!

如何毫不费力地瘦掉十几斤?只需这4步!

常言道“衣服穿得好,显瘦少不了”,最立竿见影的显瘦方式无疑是从 穿搭入手。

不过在现实生活中有不少微胖妹子都喜欢穿一些小领口的上衣,本意是想让自己少露肌肤,少露肉,但其实领口越小的上衣越会显得上身更加壮实!

如何毫不费力地瘦掉十几斤?只需这4步!

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每当这时,我就忍不住想大喊:姐妹们,瞧瞧大领口上衣吧! 挺括、有明显肩线的大领口上衣才是坠显瘦的!

如何毫不费力地瘦掉十几斤?只需这4步!

大领口上衣中的V领衬衫可作为优先选择,在一定程度上能延长颈部线条,拉长比例,减轻上半身的沉重感,让你的脸看起来更小!

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特别是黑色,显瘦中带着贵气,真的分分钟穿成纸片人!

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除了V领衬衫外,法式V领裙也应该申请纳入显瘦行列。

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碎花样式已经“ 霸占”好几年夏季热门单品之位,在一定程度上会有 转移注意力的效果,不会把缺陷放大~

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不仅仅是V领,今夏很流行的U领方领也是超级显瘦的!

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修容修的好,长肉没烦恼(不是),对于两颊比较宽的女孩们,修容真的必不可少!

不过显瘦的修容画法可不是在两腮一顿乱刷,而是配合高光有技巧地打造出“立体小脸”效果。

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(白圈为高光、黑圈为修容)

脸颊修容最好要扫在颧骨上起到遮盖作用, 少量多次地取粉,由外侧向内打圈轻扫。

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也可以在眼尾太阳穴部分延伸处轻扫阴影,会显得眼窝更加深邃~

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高光主要扫在面中、额头、鼻尖下巴几个需要提亮的地方。

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肯定有姐妹想要我交出高光和修容的搭配,那我就大方地分享一下吧! (我发4:绝无广子,我用自己体重担保)

Fenty Beauty的修容棒简易好上手,搭上毛戈平的高光膏,自然挂的膏状高光,立刻会有脸小一圈的既视感。

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Fenty Beauty修容棒

MAOGEPING高光膏

too cool for school的三色修容算是很多人的化妆启蒙修容了,三色可混调打造适合自己肤色的修容,配上清透又服帖的ILLAMASQUA高光,显现出一种天生小脸的立体感!

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Too cool for school三色修容

ILLAMASQUA高光

PF家的黄油修容也是一款热门修容,不易结块,不易显脏,丝滑又大盘,再配上Hourglass的高光棒,喜欢低调小脸高调水光的姐妹们千万别错过这个搭配!

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Physicians Formula黄油修容

Hourglass高光棒

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当然,靠化妆和穿搭来显瘦只是一时的,要想真正瘦下来,管住嘴迈开腿是必须的~

目前对我来说最推荐且宅家也可以做到的运动——帕梅拉20分钟全身HIIT训练,在b站里有完整版,第一次打开视频时就震惊了

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满屏的打卡画面!

当然我也不甘落后,这个健身操的确会有些累,但也是真的有效!连我们的女明星祖鹅都在微博坚持打卡!

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第一回练完时,我的表情是这样

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坚持一个月后,看到腰围变小的数字时我心情是这样的

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除了帕梅拉之外,还有一个欧阳春晓的直角肩锻炼我也超级推荐!

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(在B站搜关键词:欧阳春晓直角肩)

主要这个操相较于帕梅拉来说真的一点都!不!算!累!每天只要十分钟,就能拥有jennie同款直角肩!

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运动减肥之所以能有效一定是贵在“坚持”二字!姐妹们,为了自己想要的身材,此刻,就现在,动起来吧!

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在饮食方面我一直有个自己的小妙招,就是多吃蛋白质,因为它可以很好的控制饥饿感!

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cr:-joyyyy_

管不住嘴的深层原因是由阵发性饥饿感引起的。但利用多蛋白质少碳水的办法,例如摄入一些牛奶、瘦肉、鱼类等食物,我们可以悄悄“cheat(欺骗)”一下自己的大脑,让饱腹感持续时间更长!

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如何毫不费力地瘦掉十几斤?只需这4步!

cr:皓如

像关晓彤的蔬菜三明治就很推荐大家尝试,用菜叶替代了面包,降低碳水摄入,还加了煎鸡蛋、西红柿、肉松、火腿、香菜等,不仅有菜还有肉,在营养方面一点也不落下。(主要是真的好吃!)

如何毫不费力地瘦掉十几斤?只需这4步!

不仅是主食,在炎热的夏天,奶茶饮料也是减肥路上的公敌!

不过对于减肥人士来说,见招拆招,总会有办法克服,比如当下很火的糖饮料,像零度可乐,无糖雪碧、元气森林气泡水等等,里面的人工代糖成分几乎不会被身体所吸收,所以热量特别低。

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cr:luv_cyprus

但在这里还是要提醒大家,热量低≠无热量,想要真正达到减肥效果,最好的饮品还是白开水

如何毫不费力地瘦掉十几斤?只需这4步!

掏心窝子讲了这么多显瘦攻略,但别忘记我们的出发点都是以健康为前提,千万不可采取极端或不科学的减肥方式!

要知道美是多元化的,不必刻意追求小蛮腰、筷子腿,希望我的维C们都可以健康自信地去面对生活!

如何毫不费力地瘦掉十几斤?只需这4步!

话说回来,大家还有什么自己私藏的显瘦攻略呢,欢迎在留言区分享哦~咱们今天就酱!晚安~

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这个夏天会瘦到想要的身材哦!

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